上海虹桥医院推荐消暑养生保健的小妙招

时间：2018-08-08  来源：bh.hqbhk.com  作者：朱医生  在线问答预约挂号

秋季即将来临，上海虹桥医院为大家准备了一些消暑养生保健的小妙招。暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，而且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素(比如换季感冒，半夜着凉等)往往在不经意间影响着您的健康，如果夏季过多的耗损也来不及及时补充，所以秋季更应该特别重视养生保健。

上海虹桥医院的医生推荐给您几个消暑养生保健的小方法：

1、萝卜茶

白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用水冲泡5后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。

2、桔红花草茶茶

桔红3-6克、花草茶1包。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20后服用。每日随时饮用，有润肺消痰，理气止咳之功;另外天然花草具有排毒排油功效，多饮更利于减肥。

合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，促进脂肪燃烧。立秋后的早晨是锻炼身体的佳时间，此时不冷不热，气温宜人;天高气爽，使人精神爽快。上海虹桥医院医生推荐三种方法给大家：

一、快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

二、练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

三、跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

立秋时节，因为昼夜温差比较明显，所以在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。上海虹桥医学医生认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。立秋减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物，如菠菜能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，冬瓜中的膳食纤维含量很高，膳食纤维的吸收能让我们的饱腹感更为强烈，另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纤植物也是不错的选择呢。

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